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Germans Maristes 6 , Poble Sec

08870 Sitges · BARCELONA

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Daniela: 603 536 493

Centre: 938 107 171

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Recomendaciones para nuevos alumnos

Todo el mundo puede practicar Ashtanga Vinyasa Yoga, independientemente de la edad, experiencia y estado de salud.

 

Adaptaremos la práctica siempre a tus necesidades y poco a poco irás avanzando a tu propio ritmo. 

Si estás pensando en hacer una clase de prueba, te recomendamos que te apuntes a una clase de autopráctica (Mysore Style). Es el método tradicional de aprender yoga. Durante la practica el profesor presta especial atención a cada alumno y te ayuda a crear una rutina según tu nivel. La hora de entrada y salida es libre para cada alumno y hay practicantes de todos los niveles. Si eres principiante tu clase durará entre 50min y una hora por lo que recomendamos llegar hasta una hora antes de cierre. 

Recomendaciones para disfrutar tu práctica en la Shala 

  • Lleva ropa cómoda y ligera, traer siempre una camiseta de recambio y durante las épocas frías algo de abrigo. 

  • Mantén silencio en la Shala para respetar la práctica de los demás alumnos

  • No comas al menos 2-3 horas antes de la práctica.

    Si necesitas comer antes, recomendamos algo ligero, un poco de fruta o un batido. 

  • Si tienes opción a ducharte antes de hacer tu práctica, es ideal, tanto por temas de higiene como para relajar cuerpo y mente. 

  • Si tienes una esterilla propia tráela, así como una toalla. Si no tienes nosotros ponemos algunas a la disposición de los alumnos. Pedimos que cada uno, después de utilizar una esterilla la limpie y la deje guardada en la entrada. 

  • Los ashtanguis suelen practicar 6 dias a la semana, lógicamente no todo el mundo puede hacerlo, pero recomendamos practicar como mínimo 3 veces a la semana para experimentar los beneficios extraordinarios de la práctica. Si necesitas que te ayudemos a crear una pequeña rutina que puedas hacer en casa, estamos encantados de ayudarte.

  • Los días de luna llena y luna nueva son dias de descanso. Más información aquí.

  • No es recomendable practicar Ashtanga durante la menstruación. Son días de descanso físico para las mujeres.